重拾職場自信
在職場中應對更年期診斷
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更年期症狀可能會影響您的職業生涯。例如，睡眠障礙、熱潮紅及情緒低落都可能影響您的工作效率。1 以下提供一些實用建議，幫助您在職場中更好地管理更年期症狀。
設定提醒
將重要事項記錄在手機上或寫下來，有助於減少腦霧現象（記憶力下降或注意力不集中）。1-3
避免刺激因素
應避免可能引發熱潮紅的因素，例如熱食或熱飲，特別是在重要簡報或會議前。3
申請使用風扇
如果您在工作期間頻繁出現熱潮紅，您可以請求使用風扇或調整至較涼爽的辦公區域。2在職場中分享關於更年期的話題
在職場中分享關於更年期的話題
您知道嗎？
*45% 的女性表示更年期症狀對她們的工作產生負面影響，而 47% 因更年期症狀請假的人表示，他們不會向雇主說明真實原因。2
*英國更年期學會（British Menopause Society）對 1,000 名成人的調查結果
請記住，更年期是人生中的自然過程，雇主應該提供適當的支持。在某些國家，已有相關法律保護更年期女性免受職場歧視。4
我們理解在職場環境中討論更年期可能不容易，但坦誠說明症狀對您日常工作的影響，是幫助雇主理解並提供支持的重要第一步。<sup>1-3</sup>
某些企業提供彈性工作安排，這可能有助於您管理症狀。例如，若您因睡眠困難而影響白天的工作狀態，可以調整為較晚開始上班，或者在家工作可能會讓您感到更舒適。1,2
在與雇主或主管會面前，您可以先列出自己的症狀清單，並提出一些實際可行的建議，以幫助職場環境適應您的需求。1,2